›› Neustart in dein zyklisches Leben
›› Neustart in dein zyklisches Leben
durch Meditationen und Übungen der Achtsamkeit,
speziell für dich und dein aktuelles Lebens-Thema.
durch Meditationen und Übungen der Achtsamkeit, speziell für dich und dein aktuelles Lebens-Thema.
›› Neustart in dein zyklisches Leben
durch Meditationen und Übungen der Achtsamkeit, speziell für dich und dein aktuelles Lebens-Thema.
›› Zyklisch leben meint:
die völlige Aussöhnung, die endgültige Akzeptanz und Integration deiner Menstruation als Teil von dir und deinem Leben.
Ein Teil von dir, der dich aber nicht komplett definiert.
›› Du bist mehr als dein Zyklus.
Es geht auch um die Tage und Phasen in deinem Leben, die dazwischen liegen.
In den Tagen, in denen du dich als kreative und schaffende Schöpferin erleben kannst.
Als Frau, die sich ihrer Kräfte, ihrem inneren Kern ganz nahe kommen kann.
›› Durch bewusste Zuwendung zu deinem zyklischen Leben.
Durch einen achtsamen Lebensstil und einer Meditationspraxis, die Yoga-Übungen, Atem-Techniken und noch mehr Nützliches beinhaltet, kannst du lernen dein Leben harmonisch und ausgeglichen zu gestalten.
›› Kreieren, nicht reagieren, lautet die Devise
für ein harmonisches ausbalanciertes Leben! ‹‹
›› Ist Meditation überhaupt etwas für mich?
Meditation ist Vieles und kann für jeden Einzelnen unter uns ganz Unterschiedliches sein.
Doch eines ist Meditation ganz gewiss:
„Meditation ist nichts für Feiglinge, nichts für jene Menschen,
die aus Gewohnheit die leise Stimme der Sehnsucht ihres Herzens ignorieren.“
Jon Kabat-Zinn
Mit diesem Zitat möchte ich dich nicht davon abhalten, die Meditationspraxis für dich zu entdecken!
Ich möchte dir nur ganz klar darlegen, dass du dir in deinem Leben erst Raum schaffen musst, um aus den einzelnen praktizierten Meditationen schöpfen zu können.
Und auch Raum in deinem Herzen und in deinem Verstand.
›› Wenn du noch nicht bereit bist, ...
für das Zeitlose, könnte es sehr wohl sein, dass du meditieren‘ weiter als Unsinn wahrnimmst. Vielleicht sogar als Folter oder einfach als Zeitverschwendung.
Bei deiner ersten Meditationsstunde kann es schon sein, dass dich die Einwände deines Verstandes auf Trab halten. Du bist eventuell mit deinen Widerständen beschäftigt.
Das fühlt sich zu Beginn deiner Praxis nicht sofort entspannend an.
Es ist auch gut möglich , dass du dir das Ganze einfacher vorgestellt hast…
Wenn du an diesem Punkt angelangt bist, möchte ich dir aus ganzem Herzen zurufen:
›› Bleib dran, es zahlt sich aus!
›› Klar! Es wird immer schwieriger...
in unserem geschäftigen Leben, Zeit für die Meditations-Praxis zu schaffen. Dennoch möchte ich dich an dieser Stelle fragen:
›› Ist es nicht essentiell, mindestens einmal am Tag dem eigenen Gedankenkarussell zu entkommen?
Von den nervigen, oft unbeliebten Verstandesgedanken, die regelrecht daher-jagen einer nach dem anderen.
›› Wenn du nun Folgendes für dich
mit einem klaren »JA« bestätigen kannst
›› du fühlst dich von einer inneren Sehnsucht gerufen, dir selbst zu begegnen?
›› du fühlst dich vielleicht auch zu Orten hingezogen, die du normalerweise nicht aufsuchen würdest?
›› du fühlst plötzlich eine tiefe Naturverbundenheit, die wieder entdeckt werden will?
›› du machst dich auf die Suche nach Gesprächen, einem Kurs oder einem bestimmten Buch, das dir ermöglichen soll, dein Herz zu öffnen und deine Wahrnehmung zu weiten?
›› du hast das Gefühl, dass da noch etwas entdeckt werden will, in dir?
Dann bist du hier ganz richtig! ‹‹
Du bist bereit Übungen und Techniken anzunehmen und zu deinem Eigen zu machen.
›› Du wirst verschiedene Meditationen und Stile kennenlernen, wie:
die geführte Meditation, darunter fallen im speziellen die
›› Aktiv-Meditationen und die
›› Passiv-Meditationen
»geführt« meint:
›› Ich führe dich durch meine Anleitung in einen Zustand der meditativen Entspannung.
die Praxis zeigt, dass es den meisten Menschen leichter fällt, wenn sie angeleitet werden, auf ihrer persönlichen Reise, mit dem Ziel:
›› Körper, Geist und Seele zu verbinden.
Mittlerweile ist bekannt dass durch die regelmäßige Entspannung, folgendes im Körper bewirkt werden kann:
›› wirkt blutdrucksenkend
›› verringert die Konzentration von Stresshormonen im Blut
›› komplette Entspannung der Muskeln bzw. Muskelgruppen
›› verringert Einschlaf- bzw. Durchschlafprobleme
Die Meditierende lernt ihren eigenen Wahrnehmungen wieder zu vertrauen
›› verdrängte Gefühle anzunehmen
›› sich auszusöhnen
›› zu wachsen
›› sich zu entfalten
›› gesteigerter Selbstwert
›› konstruktive Lösungsansätze in belastenden Situationen.
›› Was ist nun eine Passiv-Meditation?
Still sitzend, am Boden…?
Ja!
Langweilig?
Nein, keineswegs!
Bei der Passiv-Meditation wird die Konzentration auf ein bestimmtes Objekt gelenkt. Zum Beispiel auf eine Blume oder aber auch auf einen bestimmten Naturlaut.
Während der gesamten Meditation geht es um ein Fließen-lassen der eigenen geistigen und körperlichen Empfindungen.
Es sollten keine neuen Gedankengänge aktiviert werden.
“Wahre Meditation geschieht dann, wenn der Meditierende nicht mehr weiß, dass er meditiert.”
Ramana Maharshi
›› Die aktive Meditationstechnik
Im Gegensatz zur Passiv-Meditation, bei der die körperliche Aktivität auf ein Minimum reduziert ist, steht die Aktiv-Meditation.
›› Du darfst aktiv werden, vor allem körperlich!
Zwar mit dem selben Ziel:
Sich von den Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft zu lösen. Seinen Fokus ins ››Hier und Jetzt‹‹ zu lenken und jegliche Anhaftung zu verlieren.
Primär geht es aber in der Aktiv-Meditation darum:
›› Bewegung in deinen Körper zu bringen!
Ganz achtsam beobachtest du deinen Körper bei der Ausführung deiner Bewegungen. Nicht du bestimmst über deinen Körper, sondern:
›› Du nimmst deinen Körper voller Achtsamkeit wahr und spürst dabei wie er sich bewegt.
›› Beispiele hierfür sind:
›› die Chakra-Sound-Meditation
›› die Schüttel-Meditation
›› auch Körperübungen (Entspannungsübungen)
›› Tanz-Meditation (Body-Scan)
›› Pranayama-Techniken (Atemlenkung)
›› und noch viele weitere
Wenn dich beim Lesen dieses Textes meine Worte angesprochen und abgeholt haben, dann bleibt mir nur noch zu sagen:
Herzliche Gratulation zu deiner Entscheidung!
Lass uns hier die gemeinsame Reise beginnen.
›› Aktuelles:
! Achtung !
Neuer Kurs bis zu den Sommerferien
06. Juni – 04. Juli 2023
›› 5 Wochen zur Gelassenheit
Wie kann ich als Frau, als Mutter, als Begleiterin, als Schwester, als Leaderin, als im Berufsleben- Stehende, als Viel-Leisterin der Gesellschaft, wieder zu mehr Gelassenheit und Harmonie in meinem Leben finden.
*Genaue Informationen zum Kurs Gelassenheit folgen am Einführungsabend*
*Zyklusworkshop NEU*
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Ab Spätsommer 2023
›› online Zyklus-Workshop
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